睡多了,脑子会早衰?

POST TIME: 2014-05-26 18:03:18


你睡午觉的时候有没有这样的感觉,本来想随便休息一下,结果越睡越想睡,越睡越困,呃……根本就不想起来的节奏,然后干脆一下子睡上一整个下午的样子?然后起来了脑袋也一点也不清醒的样子……觉睡多了对身体不好吗?为啥甚至还有人认为睡觉多了会导致脑子早衰?

【为啥要睡觉?】

我们一生大约有1/3的时间在睡觉,我们每个人都知道睡觉有好处,即使对其缺乏全面的了解,我们在长期缺少睡眠的情况下也会自然感觉到身体的状态在变糟。现在,科学家通过对人和动物的研究,睡眠的奥秘正在逐渐被揭开。

最早的解释是从生存意义上出发的,如“不活跃理论(Inactivity Theory)”认为,在易受伤或者易被捕食的时间段内,动物会采取“不活跃”的策略。比如晚上可能会因为看不清路而受伤,所干脆哪也不去,就地休息,于是在长期自然演化中,睡眠就出现了。但即使呆着不动,也没有必要一定要睡觉……还有一种“能量节约理论(Energy Conservation Theory)”认为,在不活动的时候可以通过睡眠节约能量,至少动物冬眠的时候确实消耗得能量较少,我们在睡眠时也能得到类似的好处,但这应该不是全部。

近年来,“康复性理论(Restorative Theories)”得到了大量的实验支持。它认为,人体会在睡眠时修复白天损伤的机体以及活力的恢复。最典型的例子是,如果动物持续数周不睡,会丧失免疫力,甚至导致死亡。而且肌肉的生长、组织修复、蛋白质合成和生长激素释放等大量生理活动也主要或只在睡眠过程中发生。另一方面,人清醒的时候脑神经会释放出腺苷(adenosine),它被认为与疲倦感相关——一杯咖啡也许能够抵消它的影响——当我们睡眠的时候,机体会清除这些腺苷,因此,当我们醒来的时候就会感觉又恢复了活力。

此外,“脑可塑性理论(Brain Plasticity Theory)”也颇受支持,这套理论认为睡眠与脑神经元的结构和组织方式的改变有关,也就是脑的发育或重构,与之直接相关的便是认知和学习。目前有关的机理还没有被完全理解,但是诸多证据暗示其很可能是正确的,如婴儿每天要花费13-14小时用于睡眠,睡眠在婴幼儿脑发育中扮演了决定性的作用。

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